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如何健康的飲食?無錫壹百度快餐配送告訴你

如何健康的飲食?無錫壹百度快餐配送告訴你

作者:點擊: 發布時間:2022-04-06

如何健康的飲食?無錫壹百度快餐配送告訴你

無錫壹百度快餐配送提醒腌菜和醬菜含鹽較多,維生素損失較大,應少吃。吃馬鈴薯、芋頭、蓮藕、山藥等含淀粉較多的蔬菜時,要適當減少主食,以避免能量攝入過多。健康的生活,健康飲食,快樂每天。

一、深色蔬菜是維生素A的重要的來源

因深色蔬菜的營養價值一般大于淺色的蔬菜。深色蔬菜富含胡蘿卜素特別是-胡蘿卜素,是人們維生素A重要來源,此外,深色蔬菜還含有其它多類色素的食物如葉綠素、葉黃素、番茄紅素、花青素等以及芳香的食物,它們賦予蔬菜特別的色彩、風味和香氣,增加食欲,并展現出一些殊別的生理的活性。

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二、深色蔬菜z好占到蔬菜總攝入量的一半

要鼓勵選擇新鮮和應季蔬菜,以免儲存時間過長,造成一些營養物質的流失。另外,在條件允許的情況下,盡可能選擇多類蔬菜食用,應特別注意選擇深色蔬菜(如深綠色、紅色、桔紅色、紫色蔬菜),使其占到蔬菜總攝入量的一半。

在選擇蔬菜時還要要留意增加十字花科類蔬菜如大白菜、小白菜、菜心、紫菜薹、青花菜、椰花菜、芥藍等及菌藻類食物的攝入。

無錫壹百度餐飲管理服務有限公司成立于2011年4月12日,注冊資金3100萬。公司重要服務于各企事業單位及學校提供食堂承包、膳食托管、凈菜配送、快餐配送、食品購銷及物流配送為一體的綜合性餐飲服務。

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